| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炒菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于洗衣服44分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备材料
2、菜心洗净摘去老叶，蒜米剁碎
3、锅烧热下蒜米炒香
4、下菜心翻炒
5、炒至断生加盐调味即可
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进大便排泄、消暑解热、降低胆固醇等功效；可与猪肝、香菇、鸡肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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