| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 烤鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于跑步76分钟消耗的热量480 | |||||
1、两面煎黄
2、爆香生姜大蒜辣椒
3、放葱，酱油，半碗水，调味
4、淋在放在锡箔上的鱼
5、包起来
6、上下火170度25分钟
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝肾、化痰止咳等功效；可与姜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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