| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 煮黑米饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于弹风琴100分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑米提前一夜浸泡，让黑米吸足水分。
2、把黑米洗两次，放在快波炉专用蒸笼上。这样的蒸笼可以放3个饭碗。由于我没买专用的快波炉煮饭桶，这样也很方便
3、快波炉内的水槽装好水
4、这样盖上
5、手机wifi设置好
6、点击链接快波炉，多种功能任意选择。让你在下班回家，可以即享美味哦。
7、30分钟，饭好啦。
8、来一碗不
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、开胃益中、补中益气等功效；可与绿豆、生姜、莲子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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