一顿简单又丰富的早餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与菠菜、紫菜、玉米搭配；与味精、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、生津止渴、清热润肺等功效；可与国光苹果、冰糖、燕麦片搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、醋、鱿鱼搭配；与草莓、哈密瓜、大白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菜、鳕鱼、卷心菜搭配；与木瓜、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；