薏米莲子银耳糖水的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、护发等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、抗癌等功效；可与花生、银杏、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与莼菜、黑芝麻、银耳搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、软化血管等功效；可与决明子、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；