炝炒空心菜的热量/卡路里_炝炒空心菜的做法

1、大蒜洗净，拍碎
2、切粒
3、干辣椒
4、第一步，放入花椒子
第二步，放入，干辣椒
第三步，放入蒜粒，。然后快速翻炒
5、再放入空心菜快速翻炒
6、然后放入盐，料酒、味精适量
7、本人觉得这种料酒炒菜很香哦！
8、最后就是酱油啦！出锅前尝尝味道，以自己的口味来哦！
9、香喷喷的炝炒空心菜好啰，装盘
10、小妞我是个地道的贵州妹子爱吃辣，是个重口味的妞，无奈现居上海，吃不惯这些上海菜，所以嘴馋的时候，逼不得已要自己动手啊！哈哈，有在上海的贵州妹子可以找我啊！我们一起吃家乡的味道

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、消食理气、温中健胃等功效；可与莴笋、粳米、火腿搭配；与鸡肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热凉血、解毒等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、调味等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、胃肠胀气等功效；可与小白菜、豆腐、鳕鱼搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

炝炒空心菜的热量和减肥功效