辣白菜拉面&芦笋炒蛋&橘子&百香果蜂蜜柠檬气泡水的热量/卡路里_辣白菜拉面&芦笋炒蛋&橘子&百香果蜂蜜柠檬气泡水的做法

辣白菜拉面 1包、年糕，自己喜欢的蘑菇，菠菜（切好）适量（不建议放很多，反而喧宾夺主了）、芦笋（洗净切小段） 3根、鸡蛋 1个、奶油 10克、鸡精，糖，盐，蒸鱼豉油各少许、橘子（剥皮） 1个、百香果 1个、蜂蜜 1大勺、柠檬气泡水 1瓶（330毫升）

1、锅里先放水，年糕，蘑菇和菠菜煮开，放面饼，最后放调料煮好（煮泡面应该…都会吧？）。
2、鸡蛋和糖，盐，鸡精，奶油，蒸鱼豉油一起打匀，想要鸡蛋口感更蓬松可以按鸡蛋液：水1：1加水。有高汤可以不用放鸡精，加高汤就行~（边做饭边拍照实在手忙脚乱啊囧，图片质量差…大家海涵…）
3、锅里放油烧热，倒入鸡蛋液转小火，放芦笋和少许盐~炒熟。
4、橘子君已经就位！
5、百香果挖出果肉，和蜂蜜、柠檬气泡水一起搅匀~（当时觉得perrier的瓶子好看买了一瓶，这次就用上了~）
6、雨过天晴，明天会是好天气~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与洋葱、海虾、百合搭配；与牛奶、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除风、促消化等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、雪花梨、黄瓜搭配；与葱、豆腐、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

辣白菜拉面&芦笋炒蛋&橘子&百香果蜂蜜柠檬气泡水的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
奶油	克	88千卡	879千卡
百香果	克	666千卡	97千卡
蜂蜜	克	241千卡	321千卡
总量	841克	辣白菜拉面&芦笋炒蛋&橘子&百香果蜂蜜柠檬气泡水热量/卡路里1094千卡
热量1094千卡,相当于仰泳156分钟消耗的热量420