| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 绿豆奶热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于高抬腿58分钟消耗的热量600 | |||||
1、绿豆提前泡软。（我是晚上泡的，第二天早上正好）
2、加入5倍的水。把豆子煮开花，加入适量冰糖，待冰糖全部分化开，关火。
3、煮好的豆子沥去水留豆部分。（水不要扔哦，这可是纯绿豆汤呢！）
4、把1份豆子和4份牛奶放在榨汁机里打几下就ok了。
5、打几下就ok了。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、止渴、抗过敏等功效；可与燕麦片、百合、大米搭配；与圣女果、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与金针菇、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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