| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 香葱煎馒头热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡,相当于午睡1404分钟消耗的热量48 | |||||
1、超级简单，省时间的早餐哦！
①把馒头切片，香葱切碎。(馒头可以买现成的，我的是前一天自己做的，所以大小不太均匀)
2、②锅里加热放油，把馒头一片一片放上去。不知道大家有没有玩过一个烤牛排的游戏，就和那个一样，要根据自己掌握的时间和火候给馒头依次翻面，不能给煎焦了。
③馒头煎至两面金黄后，立即关火，撒入香葱和盐，用锅铲把它们炒匀(注意这里是不用开火的，锅里的余热会让香葱熟的)
④最后，铛铛铛……装盘咯！大家如果追求美观，也可以在盘子里垫上生菜。这样，一道色香味俱全的早餐就做好了。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、益精气、改善贫血等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
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