| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜山药粥热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于郑多燕小红帽8分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜山药切小块煮20分钟。
2、进入料理机慢档搅拌30秒钟
3、把打好的粥倒出来，美味的南瓜山药粥做好了
4、根据自己喜好加糖或者红枣增甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、护肝等功效；可与枣、牛里脊、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、强筋骨、带下等功效；可与薏米、鳗鱼、面条搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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