不吃生的人也能接受的水果蔬菜沙拉的热量/卡路里_不吃生的人也能接受的水果蔬菜沙拉的做法

1、备料，洗干净，切好，玉米用刀从玉米棒上削下来
2、大火烧开一锅水，把除水果和生菜外的都煮一下，西兰花多煮一会儿，玉米和洋葱煮个一两分钟就好。无视锅里的胡萝卜花吧。。那是装饰牛扒的。我家都不爱吃胡萝卜，就没用它做沙拉。
3、取一圆盘，生菜垫底，西兰花掰小颗围边，玉米粒淋中间。
4、火龙果对半切开，用刀横竖划格子。。翻开，再用刀切取，切成喜欢的大小，堆在玉米上。芒果也是一样操，磊在火龙果上。
5、挤上喜欢的沙拉酱
6、完成～摆盘开吃～
旁边的是主菜牛扒。。
7、吃剩好多555555这个拍起来好好看

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、润肠、预防便秘等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、治疗高血压、抗衰老等功效；可与松子、草莓、豌豆搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、促消化等功效；可与苦瓜、玉米、小米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效；可与平菇、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

不吃生的人也能接受的水果蔬菜沙拉的热量和减肥功效