| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 宫保虾仁热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于坐车338分钟消耗的热量60 | |||||
1、虾仁适量，挑去虾肠，控干水分加半个蛋清，淀粉抓匀备用
2、大葱切段，姜末，蒜片，花椒，红辣椒备好
3、去皮熟花生米（我这次用的黄飞鸿麻辣花生）
4、勺子是吃饭的勺，一勺红油豆瓣酱，一勺番茄酱，一勺料酒，一勺生抽，半勺白糖，一勺醋（如果白醋就要少放），一勺淀粉的水淀粉
5、烧热底油把虾仁下锅炒一分钟盛出
6、重新置油，辣椒和花椒冷油下锅，接着把姜末，蒜片放进去炒出香味
7、调好的料汁倒进锅里烧开
8、炒好的虾仁下锅
9、葱段，花生米倒进锅里，因为料汁我放了豆瓣酱多些没有再放盐，咸度自己掌握。
10、水淀粉勾芡，如果不喜欢汤汁太粘稠、水淀粉可以不放。
11、淋入香油炒匀即可。
12、装盘啦
13、成品图
14、成品图
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与荷兰豆、圆白菜、海马搭配；与橄榄、洋葱、圣女果相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、清咽止咳、促生长等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、温肺止咳、解药毒等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促进消化、健脾胃、开胃消食等功效；可与小白菜、鹌鹑、卷心菜搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
