| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 80千卡 | 533千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 火龙果糯米糍热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡,相当于爬楼梯127分钟消耗的热量480 | |||||
1、火龙果取皮，把外层的硬皮刨掉，然后加点水榨成浓汁。
2、把糯米粉，玉米淀粉，糖，油，牛奶，火龙果汁放入盒中。
3、拌匀，无颗粒状。
4、入微波炉。
5、叮1分半。
6、取出，迅速搅拌。
7、并挤入几滴柠檬汁。
8、再入微波炉，继续叮1分半。
9、取出后，还是迅速搅拌，这次，面糊明显光滑顺溜很多了哈。
10、如此重复几次，直到完全成熟。（基本上需时约8分钟就完全成熟了）
11、戴上手套，取一块面团搓圆。
12、如果有些黏手，可以在手套上抹一点点油，然后把面团按扁。
13、放入火龙果。
14、收口，搓圆，滚椰蓉丝。
15、最后入纸托即可。
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糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、补中益气等功效；可与鸭肉、桂花、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、治疗便秘、大便秘结等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与菜花、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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