| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 3048千卡 | 508千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1518千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1600克 | 韭菜猪肉饺子热量/卡路里4666千卡 | |||
 热量4666千卡,相当于健美操1000分钟消耗的热量280 | |||||
1、肉馅加入各种调味料，酱油，芝麻油，鸡精，孜然粉，顺时针搅拌
2、韭菜控水，细切，贴刀切，越细腻越好。
3、把韭菜和调好的肉馅搅拌，最后加盐，稍微压紧，这样包的时候馅比较紧实。
4、包好饺子，等着水沸下锅。
5、煮饺子时，水开放盐再放饺子，中大火，沸腾后加一碗冷水，继续沸腾，再加一碗冷水，沸腾，起锅。一个也没破哦。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、滋阴等功效；可与茄子、冬瓜、白菜搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、润肠通便、温中行气等功效；可与海虾、鹌鹑蛋、牡蛎搭配；与白酒、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、益肾、增强免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
