银耳红枣红豆红花生大米粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、润肠等功效；可与雪梨、猪腰、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防高血压、消胀等功效；可与鸡肉、枣、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防骨质疏松、防治心血管病等功效；可与花生、冬瓜、白菜搭配；与海蟹、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、益精明目等功效；可与大花蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、缓中止痛、益气补血等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与文蛤、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；