| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 红枣核桃热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于看电影339分钟消耗的热量60 | |||||
1、冰糖凉白开 红枣核桃
2、豆浆机打好即可
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、降糖、浮肿等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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