| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 92克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡,相当于越野摩托157分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备好洗净把鱼身上撒点椒盐适量一般小半勺就行！抺匀放上10分钟…然后把鱼身片开也就是便于入味…放上葱姜丝放在煮沸的锅里蒸8到10分钟
2、用蚝油料酒各一勺胡椒半勺生抽两勺蒸鱼豉油自己看着倒吧！大概10勺拌在一起搅匀
3、把蒸好的鱼盘里的水倒掉淋上拌好的蒸鱼豉油放到锅里蒸个五分钟
4、出锅后把蒸的时候放上去的葱姜丝去掉换上新的然后放上青红椒我没买所以就光青椒了！然后用花椒八角用油炸下撇出把热油淋到这盘菜上就行了图是成品第一次做味道不错
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、预防高血压等功效；
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