| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 肉酱意大利螺旋面热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于手风琴342分钟消耗的热量108 | |||||
1、番茄，洋葱切片，肉酱剁好～加了点玉米胡萝卜备用
2、意大利螺旋面，煮个20分钟吧～不然觉得不够烂～煮好捞起备用～
3、肉酱炒一下，备用～番茄和洋葱一起炒，炒一会放水没过它们就可以了，然后煮一会加适量番茄酱，把意面和肉酱倒进去煮一会收汁即可～
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与芥蓝、卷心菜、山楂搭配；与鲇鱼、地瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与玉米、牛肉、大蒜搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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