滋阴养颜补气血的雪蛤银耳的热量/卡路里_滋阴养颜补气血的雪蛤银耳的做法

1、雪蛤要提前一天拿矿泉水加姜片泡发。中间换两三次水，挑去杂质，黑色筋膜要仔细挑挑，腥味就那个重。好的雪蛤泡发头大，雪白软糯的感觉，需要注意如果太便宜又整块有可能是青蛙油哟，不要贪小便宜。
2、银耳提前几小时泡发就可以了，可以开水泡发，比较快，要挑选微黄自然的，泡开剪去蒂，撕小小的备用。
3、电饭煲加水烧开（为森么用电饭煲呢！因为它恒温智能可以很好的出胶质又不用人随时守着啊）可以看到已经出胶了，很稠。百合我直接洗净和银耳一起下锅的，出胶了再放一点洗净的红枣和枸杞，红枣要撕开，这样才能把里面的味道和营养煮出来的，电饭煲不要！！盖上煮！！会扑出来！！
4、你觉得汤够稠银耳够软就可以放雪蛤了，事实上电饭煲煮银耳真的快，火力也均匀的，所以其实没有用多久，放雪蛤后煮20分钟左右就可以了。雪蛤易熟的，这样煮出来，非常养颜，撕开红枣煮出来的香甜和姜片也可以让吃不惯雪蛤腥味的放心。女士就应该每月喝几次，妈妈喝也很好的哟！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、强心等功效；可与樱桃、猪肝、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解劳热、平肝养胃、健脑益智等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防治心血管病、益智健脑等功效；可与莲子、枸杞子、大葱搭配；与胡萝卜、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、美容、宁心安神等功效；可与枸杞子、罗汉果、牡蛎搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

滋阴养颜补气血的雪蛤银耳的热量和减肥功效