香煎土豆饼的热量/卡路里_香煎土豆饼的做法

1、材料
2、洋蔥&大蒜切末
3、小蔥
4、土豆對切後大火蒸至筷子插下去沒有阻力（比較大顆的土豆可以切成三塊這樣比較快熟）個人覺得蒸大概1部韓劇的時間差不多～
5、黑胡椒顆粒+鹽+五香粉+椒鹽粉（這邊大概1勺半的鹽而已噢～另外的1.5在把土豆壓碎後加）*黑胡椒顆粒是某黏土大師贈與的～大師說加了「事半功倍」
6、蒸好的土豆～
7、把土豆壓成泥後加入洋蔥末、蒜末、碎蔥、黃油攪拌均勻～（在拌均勻後再加粘米粉下去～利於定型～不然在翻面的時後?哼哼?你就知道了）
8、在手上搓成球
9、再壓扁
10、油的話～仔個人是用橄欖油～請各位注意一下～倒太少會黏鍋～倒太多?如果不想提早中風的話?嗯?火多大呢～仔娘不斷的提醒「小火！小火！」
11、都放完了再開火～中火～這時別去動它～感翻面不順利的話就是還沒好～
12、左邊是油太多了所以變這樣～中間是手賤去翻它～右邊明顯長得比較規矩～然後就好啦～（仔娘不斷在旁邊說簡直慘不忍睹?嘖！看在明天是母親節的份上本孝女就不跟你計較了）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、美容护肤等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防心脑血管疾病、清肠道等功效；可与粳米、生菜、洋葱搭配；与大葱、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、通血脉、补中益气等功效；

香煎土豆饼的热量和减肥功效