蜜汁糯米藕的热量和减肥功效

1、糯米泡两个小时（夏天两个小时，冬天五小时左右），莲藕洗净削皮。

2、藕从一头切开两三厘米的帽子，把糯米灌进去，灌一点用筷子捅一下。

3、帽子里不用放糯米，用牙签封口。

4、锅里放红糖和冰糖，根据自己的喜好，喜欢甜的多放一点。不喜欢的少放，喜欢的可以加各种干果。

5、莲藕放进去煮。不建议用汤锅，煮不出那种粘稠的感觉。最好用压力锅，快。其次是电饭煲。再次是砂锅。根据选择的锅具选择时间。以藕绵软为上。

6、剩下的汤汁熬也可以，放点藕粉也可以，作为蘸的汤汁。可以佐以桂花糖，山楂碎，果酱等食用。