| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 1034千卡 | 517千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 自制黑芝麻糊热量/卡路里2308千卡 | |||
 热量2308千卡,相当于电工769分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑芝麻开小火放平底锅炒直出香
2、炒完后放纸上晾凉（普通白纸就好，不要用报纸）
3、晾凉的黑芝麻放入料理机打成粉，打完后可能会有凝块，不用担心，那是芝麻里的油！
4、大米开大火干炒，炒的时候要不停的拿锅花圈，以免糊锅！
5、炒完的大米也要晾凉，放入料理机打成粉！
6、面粉炒到快熟把打好的黑芝麻也一同倒入锅内小火翻炒，用炒勺把黑芝麻凝块捣碎，不要忘了把打好的米粉也要一起放入喔！
7、晾凉放入封密盒内，就ok了！完成！！！
8、我不是特喜欢太香的就少放了点黑芝麻，喜欢香的可以多放点黑芝麻少放点面粉，做的时候不要加糖，吃的时候可以按个人口味加糖，开水冲即可！
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、预防高血压、降血压等功效；可与冰糖、糯米粉、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、补脾等功效；可与桂圆肉、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、护发明目等功效；可与乌鸡、百合、葡萄搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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