| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于盖屋顶181分钟消耗的热量360 | |||||
1、红枣纯净水中泡开至没皱纹，小刀开一边去核，小心别弄断。一旁待用。
2、糯米粉加温水和成面团，待用。
3、粉团搓成二厘米左右的长条，把搓好的长条塞进红枣中，大火开锅烧开水放红枣入蒸笼蒸大概十分钟左右，出锅。
4、凉凉，可以开吃！两家伙摆的盆。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、抑制癌细胞等功效；可与鲤鱼、黑豆、栗子搭配；与玄参、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、壮气提神等功效；可与红豆、百合、枣搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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