| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 蓝莓奶冻热量/卡路里1814千卡 | |||
 热量1814千卡,相当于跳舞378分钟消耗的热量288 | |||||
1、将淡奶油和牛奶放入锅中搅拌均匀。
2、加热，根据个人口味放入适量的白砂糖。
3、10g吉利粉用100g冷水泡开，隔水加热至溶解成胶状液体。
4、煮沸的牛奶奶油熄火，加盖焖5分钟。
5、加入溶解好的吉利粉和蓝莓粒。搅拌均匀。
6、放入冰箱里冷冻至凝固，浇上蓝莓酱。成功!
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与橘子、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、预防便秘、大便秘结等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、舒缓肝气等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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