| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 红糖芝麻核桃粉热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡,相当于广场舞426分钟消耗的热量180 | |||||
1、把核桃去壳 烤箱烤熟 我烤了8分钟 180摄氏度（仅供参考，自己可以看着烤，熟了即可
2、黑芝麻干锅炒熟（大火热锅 小火翻炒）
3、原汁红糖块切碎
4、芝麻和核桃冷却后 芝麻用研磨机打碎 核桃装保鲜袋用擀面杖敲碎（我是用捣药罐捣碎的）
5、芝麻粉?核桃碎?红糖拌匀 密封保存即可
6、平时直接吃糖量可以少一些 如果是加到粥里吃 可以糖量多放点
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、消炎、消炎杀菌等功效；可与枣、芝麻、水芹菜搭配；与野鸡肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、祛风润肠、润发等功效；可与糯米粉、山药、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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