| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 培根芦笋炒百合热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于打牌421分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将培根切成小块。
2、将芦笋去老根，洗净滚刀切，放入烧开的水中焯水，记得加几滴油，保持菜色，然后控水备用。
3、将鲜百合洗净备用。
4、锅热后，倒少许橄榄油，先下培根翻炒，再加入捞好的芦笋稍炒一会，再加入鲜百合，炒至百合透明，就可以起锅了。只顾着煮没拍照，来个成品图好了。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、消除疲劳等功效；可与豆腐、青蟹、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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