懒人烘培健康底卡红枣燕麦马芬的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、补充钙质、增强体力等功效；可与虾、对虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、西红柿、小米面搭配；与甲鱼 、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与南瓜子、梨、黄瓜搭配；与豆腐花、豆腐干、韭菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抑制癌细胞、降血压等功效；可与黑木耳、牛奶、面条搭配；与鱼肉、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；