菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、1把胡萝卜，青椒，菠萝，葱切成丁待用。2锅里放油，鸡蛋打碎放少许葱，下锅煎，煎好弄碎，用盘装起待用。3猪肉末倒入锅里，翻炒一会，把胡萝卜倒下去，再翻炒，等胡萝卜差不多了，把青椒倒下去，继续炒，把蛋倒下去，翻炒一下，最后把菠萝倒下去，快速翻炒后，最后把饭倒下去，放调味品，再放点葱花，这道菜就算ok啦！

猪肉丁的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、补钙等功效；可与白菜、卷心菜、白萝卜搭配；与鲫鱼、乌梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、促消化等功效；可与豆浆、黄豆、卷心菜搭配；与杏、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与羊排、牡蛎、干贝搭配；与田鸡、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消除感冒、补脾止泻等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与黑木耳、鳝鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效