| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 我也不知道名字就叫墨西哥早餐热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于干农活24分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把番茄、洋葱、cilantro。炒一下在加入这两种调料！少量！
2、炒熟后起锅待用！
3、把豆子泥涂在墨西哥脆饼上、然后在加入芝士！
4、在煎一个鸡蛋放在脆饼上，在加入刚刚做好的番茄洋葱，如果喜爱牛油果的话在加入一点点！就完成了！虽然不知道名字不过超级好吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、青椒、黄豆搭配；与兔肉、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、茭白搭配；与草鱼、桂鱼 、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、消炎等功效；可与鸡蛋、苦瓜、小米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
