凉拌随便的热量/卡路里_凉拌随便的做法

1、蛏子买回来后先用盐水吐沙子，在用清水多冲洗几遍，锅中加入适量水放入蛏子煮5分钟，蛏子全部张开口就关火。煮好的汤不要倒掉留着做汤特别鲜美，蛏子肉把好洗净备用。
2、粉丝在开水中煮软捞出在放入冷水中过凉。
3、山芹菜洗净备用。
4、蒜头颠成蒜泥备用。
5、胡萝卜切丝。
6、把事先准备好的原材料放到一起，加入糖、芝麻酱、捞汁、盐、蒜泥搅拌均匀！
7、拌匀的小菜摆入盘中，蛏子肉放到壳中摆在盘边。
8、美味的凉拌随便就做好了。
9、在夏天你是不是也想喝着冰镇扎啤品着爽口的凉拌小菜啊。
10、那就快快行动起来吧！

蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴、解酒毒、胃病等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、消食等功效；可与蜂蜜、比目鱼、狗肉搭配；与茄子、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有护发、降血压、延年益寿等功效；可与油麦菜搭配；

凉拌随便的热量和减肥功效