| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 奶酪焗番茄彩蛋热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于速度滑冰11分钟消耗的热量900 | |||||
1、西红柿、鸡蛋、大喜大牛肉粉
2、再制干酪
3、鸡蛋打入碗里
4、大喜大粉放入打散的鸡蛋中搅拌均匀
5、西红柿去皮切碎备用（西红柿去皮：把西红柿用开水焯一下，皮就容易剥掉了）。
6、把切好的西红柿放在打好的鸡蛋一起
7、用勺子舀入碗里
8、微波炉：点炒时蔬，2分16
把四个小碗一起放在微波炉里
9、2分多钟后拿出备用
10、一个碗放一片干酪，再微波炉加热50秒
11、加热好的成品，搅拌均匀^?_?^
12、蛋香夹着番茄的酸甜和奶酪的滑，美味啊！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、促进消化等功效；可与芹菜、芥蓝、西葫芦搭配；与鱼干、鱼头、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与北极虾、辣椒、羊排搭配；与菠萝、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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