| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 奶香紫薯糊热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于自行车测功器67分钟消耗的热量300 | |||||
1、全家福来一张，紫薯配枣红色的机身外壳，美美哒~
2、紫薯洗净，去皮，切成小块，切的越小越好
3、切好的紫薯，这个应该称为紫薯粒~
4、江切好的紫薯倒入豆浆机中，倒入奶粉，加清水至1100ml~1300ml刻度线之间，将奶粉搅拌均匀~
5、通电，选择“营养米糊”程序，耐心等待，“嘀嘀”声响起后就可以切断电源倒出紫薯糊啦~
6、成品
7、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、补虚乏等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与海蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与菠菜、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
