| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 荔枝银耳糖水热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于开车79分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所以食材。
2、银耳提前泡发。
3、荔枝去皮去核。
4、把泡发的银耳撕成小朵，放入锅中，加入适量的清水。
5、加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖60分钟。
6、加入荔枝肉，继续煮至10分钟，稍凉后加入蜂蜜即可。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、止痛、补脑健身等功效；可与枣搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、润肠等功效；可与枸杞、墨鱼、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
