| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 绿豆汤＊绿豆棒冰热量/卡路里1967千卡 | |||
 热量1967千卡,相当于打磨地板437分钟消耗的热量270 | |||||
1、绿豆清洗干净用冷水浸泡4小时左右放入电饭锅，加适量水按下煮饭键，如果着急也可以不用浸泡，但是那样没有浸泡过容易煮烂
2、烧至开锅了焖一会打开看看，如果泡了4小时的话基本一次就搞定了，如果绿豆没开花等稍微冷却后再来一个煮饭程序，直到绿豆开花就可以了
3、当当当当，成品出锅，可直接吃，当然冰冻后口感更佳！
4、牛奶加热后放入糖，搅拌至融化，冷却
5、绿豆放入模具底部大概1/3，加入冷却后的牛奶，9分满
6、冰冻后就可以享用啦，自己在家里制作的冰棒不含防腐剂没有添加剂，可放心食用哦
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与南瓜、西瓜、大米搭配；与圣女果、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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