| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于修筑围墙48分钟消耗的热量360 | |||||
1、我用的是新蒸好的米饭，因为这样可以用热气把紫菜变软，把黄瓜一半切丝，一半刮成薄片，香肠切丝，把少量米饭铺在紫菜上，可以放一层辣酱(有孩子吃可以不放)，然后放火腿肠丝，黄瓜丝，把紫菜卷慢慢卷好，卷实！最后切成两公分长短的小段，摆盘好后放上金枪鱼，把海鲜酱油，芥末调好，就可以吃了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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