| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胖大海 | 克 | 19千卡 | 273千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 滋润的胖大海甜大碗热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡,相当于安装雨水槽208分钟消耗的热量360 | |||||
1、胖大海适量
2、每个杯里放两颗洗干净的胖大海，2-3颗冰糖，用开水冲泡
3、准备少许枸杞、雪梨、阿胶枣，洗净切丁。可以随意搭配这些材料，比如配西瓜粒、其他果脯粒等
4、在泡发好的胖大海茶里加入上面的材料即可，还可以添加几颗冰，做冷饮。简单健康好味道啊~
5、看看胖大海诱人的组织，不过有点涩，所以得加冰糖才好喝。
胖大海的热量273千卡（每100克）；具有解毒、清泻肺热、清肺热等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、补中益气等功效；可与石榴、黑芝麻、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、抗脂肪肝等功效；可与羊排、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、治疗高血压、预防高血压等功效；可与百合、猪肺、芝麻搭配；与猪蹄、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养颜美容、润燥等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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