| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 台湾卤肉饭热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于跆拳道32分钟消耗的热量600 | |||||
1、冷冻速食包一个
2、放入微波炉微波3分钟即可
3、准备一碗米饭，一个勺子
4、将加热好的速食包倒入盘中
5、可以开吃了！可以再搭配青菜更健康
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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