椰浆芒果糯米饭的热量/卡路里_椰浆芒果糯米饭的做法

1、闷一些糯米饭，我没掌握好水，有些汤大了，不过因为孩子小，也可以。
2.闷饭的时候把芒果去皮去核，一半的芒果打成泥，我没用搅拌机，直接用勺子压碎了，另一半切成小条
3.锅里放一些椰浆，倒入芒果泥，细砂糖，糖的多少自己衡量，依照自己的口味添加，煮到糖化了就可以，不用煮开
4.饭闷好以后凉凉装盘，浇上煮好的椰浆，用芒果条和葡萄干点缀即可食用

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、止汗等功效；可与红豆、桂花、赤小豆搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、增强免疫力、止咳等功效；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、暖肾、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、枸杞子、糯米搭配；与皮皮虾、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

椰浆芒果糯米饭的热量和减肥功效