咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、土豆，胡萝卜，洗净切块放水里（土豆泡下水不粘锅）
2、洋葱切粒备用，青椒红椒也切粒装盘备用
3、鸡切块，再用稍微煮下，6成熟左右，变色了，血水出来了就好，再沥干
4、锅里放上有，把沥干的鸡块放锅中煸炒，使鸡块有点焦黄最佳，再放入洋葱继续炒
5、洋葱香味出来后，放入之前切好的土豆和胡萝卜块翻炒，建议炒的时间稍微长点，这样才能入味，之后加入盐，加入水，烧开
6、等水烧开后，稍微烧的烂点，这样更入味。熄火，放入咖喱块（建议用味好美咖喱块，这种咖喱烧鸡肉最好吃），根据口味放入适量，建议稍微多点味更佳。等咖喱全部化了之后，放入青椒和红椒丁，并再点火稍微烧下，闷个1-2分钟后，就可以出锅了，无需再放入任何调料。
7、盘中倒入饭，再倒入烧好的咖喱鸡块土豆……

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与香菜、黄豆、比目鱼搭配；与水萝卜、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、防癌等功效；可与火腿、羊排、牛肉搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效