| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 青菜香菇热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于酒保30分钟消耗的热量138 | |||||
1、把青菜切成一半
2、香菇在水中过水备用
3、将青菜在锅中炒至七成熟
4、把香菇在油中爆炒，加入适量酱油及少许香油
5、把青菜加入继续翻炒三至五分钟
6、将成品精心的装盘，即可享用美味啦！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗癌、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、豆腐、荸荠搭配；与北极虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
