| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 清补凉瘦肉汤热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡,相当于登山机205分钟消耗的热量402 | |||||
1、大合照
2、瘦肉飞水所有材料洗净8碗水煲30分钟
3、汤快喝完才记得拍照！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；可与白菜、鸡腿菇、黑木耳搭配；与刀豆、基围虾、牛排相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、养阴、除烦等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、滋补、清心润肺等功效；可与板栗、莲子、鹌鹑搭配；与螃蟹、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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