| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 红米燕麦糊热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡,相当于做头发1099分钟消耗的热量60 | |||||
1、红米淘洗干净用水泡半小时。
2、燕麦用水淘洗干净。
3、把米红和燕麦放入煮锅中，加入适量水和冰糖，大火烧沸，小火煮熟。
4、把煮熟的红米燕麦和汁放入料理机中打成米糊即可饮用。
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、腹胀腹泻、增加食欲等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、美白祛斑等功效；可与对虾、牛奶、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与石榴、草莓、银杏搭配；
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