| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 爽口的椰奶西米露热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于举重108分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把水烧热，然后把西米放进热水锅中，开小火，用勺子不停的搅拌，不要让西米粘到一起
2、大约煮二十分钟到三十分钟，西米煮到快要透明时，关火，再焖个十几分钟，西米就会是这种透明透亮的。
3、把椰子汁倒入西米中，我倒了大约半瓶
4、搅拌一下然后放入冰箱中冷藏，冰凉爽口的椰奶西米露就大功告成了！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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