| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香甜南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打字39分钟消耗的热量90 | |||||
1、将南瓜去皮切块备用。
2、将切好的南瓜块放入搅拌机中搅成南瓜泥。
3、锅中烧热水，水开后加入南瓜泥煮，边煮边搅拌以免糊锅。
4、加入少量牛奶继续加热至南瓜泥成为糊状即可关火。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、通便等功效；可与猪肉、莲子、糙米搭配；与青蟹、辣椒、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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