| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 玫瑰椰汁紫薯西米露热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于吹号角460分钟消耗的热量120 | |||||
1、把水煮开放入西米，小火慢炖，因为西米比较难熟透，要用焖煮的方法，知道没有白心变全透明就是已经熟了，期间要不停搅拌以免糊底
2、把西米捞起过凉水，晶莹剔透
3、另外准备一锅水开始红薯紫薯
4、准备好糖水，加入平时泡花茶的玫瑰花，香喷喷的，玫瑰味糖水棒棒的
5、把西米，玫瑰糖水，紫薯一起装碗里，还有点淡淡的紫色哦。最后加入椰汁，我用的椰树牌的椰汁，清淡微甜，颜色是不是美腻惨了
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、收敛、舒肝解郁等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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