凉皮的热量和减肥功效

1、面粉和盐混合，一边用手搅动面粉，一边将200ml水一点一点加入到面粉里，使面粉均匀遇水，然后开始揉面

2、把面揉的硬一些，待面团光滑，盖上保鲜膜醒40分钟

3、醒好以后开始洗面，每次倒入100ml水，像洗衣服那样搓面团，找一个大盆用来盛洗好的面水，洗到水变白色浆液时倒进另一个大盆里，再加入100ml水接着洗，就这样一直洗到水不再变浓浓的白色，这时面团已经只剩面筋了

4、洗好的面筋大概就这样

5、将面水放置一夜，使淀粉沉淀，上层n是比较清的水，下层是沉淀的淀粉，沉淀完毕将上层的清水倒掉，只留底部的淀粉搅拌均匀

6、准备两个平盘用来蒸面皮，我用的披萨盘，烧一锅热水，水开后，往披萨盘上刷一层熟油，舀一勺面水，然后把披萨盘放在水面上，这样披萨盘不宜倾斜，可以保证蒸出来的面皮厚度是均匀的，面水不要舀太多，否则面皮也会很厚

7、大约蒸个一两分钟吧，你看面皮起泡了就可以把披萨盘拿出来，放在凉水上降一下温，然后把面皮取下来，同时把另一个披萨盘刷上油舀入面水放锅里继续蒸，两个披萨盘交替使用可提高效率

8、关于怎么蒸面筋，我这次做的不是很好，待做成功了再来补充做法