| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 656千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 16千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 691克 | 海陆田园匹萨热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡,相当于跑步机336分钟消耗的热量240 | |||||
1、把匹萨皮的材料（除黄油外）按照先液体后面粉的顺序，糖和盐对角放置，酵母放中间。一个和面程序30分钟。加入黄油再启动和面十分钟，发酵至两倍大。
2、用擀面杖排气，整出想要的形状，我就随意一点了，边缘略厚一些，用叉子扎孔。静置十五分钟，准备配菜。
3、三文鱼切片少于盐腌制十分钟。彩椒洋葱切圈。蔬菜丁和大虾过水焯熟。
4、饼皮铺自制匹萨酱，边缘不涂抹。
5、铺一层马苏里拉
6、铺洋葱、彩椒圈和三文鱼片
7、马苏里拉
8、铺火腿再铺马苏里拉（无图），摆虾。
9、马苏里拉。烤箱200度预热五分钟。小烤箱180度盖锡纸。烤25-30分钟，提前五分钟取出再铺一层马苏里拉。
10、出炉！
11、开吃！
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、杀菌等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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