| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜香苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于高抬腿10分钟消耗的热量600 | |||||
1、把材料备好洗净。
2、起油锅放入蒜末爆香。
3、把苋菜放进去翻炒加盐和一点点水，在放点鸡精就可以了。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、明目、防止肌肉痉挛等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与山葵、牛奶、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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