| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 360千卡 | 400千卡 | ||
| 干山楂 | 克 | 10千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 菠萝果酱热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于体能训练131分钟消耗的热量300 | |||||
1、将苹果菠萝切块和干山楂放入料理机打成泥
2、把果泥倒入不锈钢锅中先中火煮开，再加糖小火熬煮，期间最好搅拌以加快水分蒸发。熬成粘稠状关火，大功告成^O^
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进食欲、促消化等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、安眠等功效；可与青鱼、鱼肉、酸奶搭配；与鹅肉、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、润肺生津等功效；
干山楂的热量98千卡（每100克）；具有抑制细菌、抗衰老、健脾开胃等功效；可与西红柿、大白菜、白菜搭配；与海鲜、桂鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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