| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 224千卡 | 895千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 香蕉杏仁片海绵纸杯蛋糕热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡,相当于赛艇85分钟消耗的热量720 | |||||
1、两根熟透的香蕉用大的勺子压成泥状
2、4个全蛋隔65度左右的热水高速打发
3、分次加入40克白糖
4、一直打发到如图非常细腻，提起打蛋器写个“8”字不会消失就可以了
5、方便大家看的清楚再来一张打发好的，这时候烤箱190度上下火预热
6、筛入低筋粉
7、加入香蕉泥翻拌均匀，切记不可划圈拌以免消泡就不会松软了哦
8、翻拌均匀后加入玉米油拌均，同样用翻拌的手法
9、拌匀的蛋糊装入纸杯内8分满就好，再在表面撒上杏仁片。送入预热好的烤箱190度上下火15分钟左右，因每家烤箱温控不一样，大家根据自家烤箱脾气适当调整，如果不确定熟了没有，可以用一根牙签插入取出，牙签上没有残留物就可以出炉了
10、duang出炉，满屋都是香蕉的香甜^_^
11、大爱这款蛋糕，浓香轻盈你一定也会喜欢哦
12、再看看里面的组织，非常松软呢
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、润肺利咽等功效；可与百合、荠菜、小米搭配；与甲鱼 、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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